Худеем без диет. Секреты восточной медицины
Худеем без диет. Секреты восточной медицины
19 июня |
89332

Любые выматывающие упражнения считаются вредными, поскольку они создают большие нагрузки на организм и забирают много энергии. А принудительное избавление от полезных веществ не может считаться здоровым образом жизни, ведь это только ослабляет организм.

Упражнения для похудения на каждый день


Мастера цигун считают, что у полных людей недостаточно гормонов для переработки пищи в энергию. В то время как в организме худых людей таких гормонов в избытке. Подобная дисгармония и у тех, и у других не является нормой. А вот после восстановления гармонии, организм вырабатывает оптимальное количество гормонов и быстро обретает идеальную форму.

«Вытягивание луны»


Упражнение, которое следует ежедневно выполнять утром и вечером в течение хотя бы трех месяцев. Для этого ложись на спину (это можно выполнять прямо на кровати). Не сгибая ноги в коленях, подними пятки на высоту 50 см. Затем вытяни носки и опиши ими пару кругов в воздухе. Причем двигайся максимально медленно — не менее 30 секунд на оборот.

«Подъем неба»


Встань прямо, ноги вместе, расслабься. Опусти руки, выгнув кисти так, чтобы они создавали с предплечьями прямой угол, а пальцы обеих рук почти соприкасались. Сохраняя кисти в таком же положении, подними руки над головой. Вдохни через нос и задержи на пару секунд дыхание. Опусти руки в исходное положение через стороны. Повтори от 10 до 20 раз. Следующие 2 упражнения можно добавлять, когда фигура станет значительно стройнее. На это требуется обычно от 2 до 3 месяцев.

«Разведение воды»


Встань прямо, ноги сведи вместе. Выставь руки перед собой на уровне плеч, опустив большие пальцы вниз. Причем ладошки должны быть рядом, почти соприкасаться, создавая прямой угол с предплечьями. Не сгибая локтей, разведи руки в стороны, при этом плавно и глубоко вдохнув через нос. Задержи дыхание на пару секунд и выдохни через рот. Делай примерно 10 повторов утром и вечером. Постепенно доведи количество повторений до 20.

«Круговой поток ци»


Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки опусти вдоль бедер. Двигайся так, словно крутишь хулахуп. Проделай 30 оборотов в одну сторону и столько же в другую. При выполнении упражнений важную роль играет мышление человека. Важно думать о том, как энергия ци возвращает в тело гармонию, делая его красивым и подтянутым. Предельная простота и небольшие энергозатраты, необходимые для этих физических упражнений для похудения, позволяют их выполнять даже пожилым людям. Улучшая качество выполнения упражнений и увеличивая количество повторений, ты сделаешь тело подтянутым и обретешь гармонию.